PenaKu.ID – Tidur malam yang cukup merupakan kebutuhan dasar manusia untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Selama mengaso, tubuh memiliki kesempatan untuk meregenerasi sel, memperbaiki jaringan yang rusak, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kurangnya lelap dapat berdampak buruk pada konsentrasi, suasana hati, dan produktivitas harian Anda.
Mengaso yang berkualitas membantu meningkatkan fungsi otak. Proses lelap mendalam (deep sleep) mendukung penguatan memori dan kemampuan belajar.
Bagi tubuh, lelap adalah waktu pemulihan alami, terutama setelah aktivitas fisik atau mental yang berat.
Dengan lelap cukup, hormon stres menurun, sehingga risiko penyakit seperti hipertensi dan diabetes berkurang.
Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas
- Tetapkan Rutinitas dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
- Kurangi Paparan Layar: Hindari gawai 1-2 jam sebelum ngaso.
- Ciptakan Lingkungan Nyaman: Matikan lampu dan pastikan suhu ruangan sesuai.
Dengan menjaga pola tidur yang teratur, Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga memperpanjang usia harapan hidup.
**
