PenaKu.ID – Menjaga kebugaran saat berpuasa dimulai dari kualitas istirahat yang terjaga.
Perubahan jam makan saat sahur seringkali mengganggu ritme sirkadian, yang jika dibiarkan, akan membuat tubuh terasa lemas dan kurang fokus di siang hari.
Atur Jadwal Tidur yang Konsisten di Bulan Ramadan
Kunci utama adalah disiplin waktu. Cobalah untuk tidur lebih awal setelah salat Tarawih agar Anda tetap mendapatkan durasi istirahat yang cukup sebelum bangun sahur.
Hindari begadang untuk hal yang tidak mendesak karena akumulasi kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh selama berpuasa.
Kualitas Tidur Lebih Penting dari Durasi di Bulan Ramadan
Jika waktu tidur malam berkurang, manfaatkan power nap atau tidur singkat selama 20 menit di siang hari.
Selain itu, perhatikan asupan saat berbuka; hindari kafein berlebih dan makanan berat menjelang tidur malam agar proses pencernaan tidak mengganggu kenyenyakan tidur Anda.**
