PenaKu.ID – Waktu sahur yang singkat sering membuat banyak orang memilih menu seadanya yang kurang bergizi.
Padahal, kualitas asupan saat fajar menentukan performa tubuh hingga waktu berbuka tiba.
Memilih menu yang cepat disiapkan namun tetap memenuhi kebutuhan nutrisi adalah kunci agar puasa tidak terasa menyiksa dan produktivitas tetap terjaga.
Komposisi Sahur Praktis
Menu sahur yang ideal harus mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi. Gandum, beras merah, atau buah-buahan membantu pelepasan energi secara perlahan, sehingga Anda tidak cepat merasa lapar di siang hari.
Tambahkan protein seperti telur atau kacang-kacangan untuk membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang yang lebih awet selama beraktivitas.
Menjaga Hidrasi Sahur Praktis
Selain makanan, pola hidrasi saat sahur sangatlah krusial. Hindari minuman berkafein yang bersifat diuretik karena dapat memicu dehidrasi. Fokuslah pada air putih dan sayuran dengan kadar air tinggi.
Dengan nutrisi yang tepat, fluktuasi gula darah dapat diminimalisir, sehingga emosi tetap stabil dan ibadah puasa bisa dijalankan dengan lebih maksimal.**
