PenaKu.ID – Mendengar pasangan meneriakkan kata “Pergi!” di tengah pertengkaran adalah salah satu momen paling menyakitkan dalam hubungan. Reaksi pertama mungkin adalah amarah, tangis, atau pembelaan diri yang sengit. Namun, merespons dengan emosi yang sama sering kali hanya memperburuk situasi dan merendahkan harga diri Anda.
Sikap terbaik saat pasangan menyuruh Anda pergi adalah menjaga ketenangan. Ini bukan berarti Anda menerima perlakuannya, tetapi Anda menolak untuk turun ke level yang sama. Mengambil jeda sejenak, menarik napas dalam-dalam, dan menolak terpancing adalah bentuk kekuatan. Dalam banyak kasus, kata-kata tersebut dilontarkan karena amarah yang tidak terkendali, bukan keinginan tulus untuk berpisah. Namun, jika ini terjadi berulang kali, ini adalah sinyal bahaya (red flag) yang serius.
Jangan Terpancing Emosi: Kunci Menjaga Ketenangan
Langkah pertama adalah menonaktifkan “tombol” reaktif Anda. Jangan membalas dengan teriakan atau ancaman. Respons yang tenang dan terkontrol sering kali lebih berdampak. Anda bisa berkata, “Aku tidak akan melanjutkan percakapan ini jika kamu berteriak dan mengusirku.”
Ini menunjukkan bahwa Anda memiliki batasan yang jelas. Memberi ruang hening sejenak—mungkin dengan pindah ke ruangan lain untuk sementara—memberi kedua pihak waktu untuk mendinginkan kepala. Ini bukan tanda kekalahan, melainkan langkah strategis untuk mengelola konflik secara dewasa.
Menilai Situasi dalam Ketenangan: Apakah Ini Akhir atau Hanya Sesaat?
Setelah situasi lebih tenang, penting untuk mengevaluasi apa yang baru saja terjadi. Apakah ini pertama kalinya? Ataukah ini pola perilaku yang sudah sering terjadi? Jika ini adalah insiden satu kali yang dipicu oleh stres berat, mungkin masih ada ruang untuk dialog dan perbaikan.
Namun, jika pasangan Anda secara rutin menggunakan ancaman kepergian atau pengusiran sebagai senjata untuk mengontrol atau memenangkan argumen, Anda sedang menghadapi manipulasi emosional. Harga diri Anda jauh lebih berharga daripada memenangkan pertengkaran. Jika seseorang dengan mudah menyuruh Anda pergi, mungkin sudah saatnya Anda mempertimbangkan untuk benar-benar melakukannya, demi kesehatan mental Anda.**
