PenaKu.ID – Di tengah padatnya aktivitas harian, meluangkan waktu untuk berolahraga seringkali terasa mustahil. Namun, menempatkan kesehatan fisik sebagai prioritas adalah sebuah keharusan, bukan pilihan. Kunci untuk menjadikan olahraga sebagai rutinitas adalah dengan membuat jadwal yang realistis dan fleksibel. Lupakan target muluk yang sulit dicapai, mulailah dari langkah kecil yang konsisten.
Memulai kebiasaan baru membutuhkan perencanaan yang matang. Coba identifikasi slot waktu kosong dalam jadwal harian Anda, bahkan jika itu hanya 15-20 menit. Apakah itu di pagi hari sebelum bekerja, saat istirahat makan siang, atau setelah selesai beraktivitas di malam hari?
Menentukan waktu spesifik akan membantu pikiran Anda untuk memprogram olahraga sebagai bagian dari agenda harian yang tidak boleh dilewatkan, sama seperti rapat atau janji penting lainnya.
Temukan Jenis Olahraga yang Anda Nikmati
Salah satu alasan terbesar mengapa orang berhenti berolahraga adalah karena mereka merasa bosan atau terpaksa. Agar rutinitas olahraga bertahan lama, pilihlah aktivitas fisik yang benar-benar Anda sukai.
Jika Anda tidak suka berlari di treadmill, coba kelas zumba yang energik, yoga yang menenangkan, atau bersepeda di luar ruangan. Ketika Anda menikmati prosesnya, olahraga tidak akan lagi terasa sebagai beban, melainkan sebagai aktivitas rekreasi yang menyegarkan pikiran dan tubuh.
Buat Tujuan yang Realistis dan Terukur untuk Olahraga
Alih-alih menargetkan “ingin kurus”, tetapkan tujuan yang lebih spesifik dan terukur, seperti “berjalan kaki 30 menit tiga kali seminggu” atau “mampu melakukan plank selama 1 menit dalam sebulan”.
Tujuan-tujuan kecil ini lebih mudah dicapai dan memberikan rasa kepuasan yang memotivasi Anda untuk terus bergerak maju. Jangan lupa untuk mempersiapkan semua kebutuhan olahraga, seperti pakaian dan sepatu, pada malam sebelumnya agar tidak ada alasan untuk menunda di keesokan harinya.**
