PenaKu.ID – Banyak orang ragu mengonsumsi semangka saat diet karena rasanya yang sangat manis. Ada kekhawatiran bahwa kandungan gulanya justru akan menaikkan berat badan.
Namun, apakah anggapan ini benar? Faktanya, buah ini adalah salah satu buah yang sangat direkomendasikan bagi mereka yang sedang berjuang menurunkan berat badan.
Kandungan Air dan Kalori Rendah Semangka
Kunci utama buah ini dalam program diet adalah kandungan airnya yang mencapai 90%. Hal ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa harus mengonsumsi banyak kalori.
Meskipun manis, indeks glikemik buah ini memang cukup tinggi, tetapi beban glikemiknya rendah karena porsinya sebagian besar adalah air.
Manfaat Serat Semangka untuk Pencernaan
Selain air, buah ini juga mengandung serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Serat sangat penting untuk membuang racun dalam tubuh dan menjaga metabolisme tetap stabil.
Jadi, Anda tidak perlu takut lagi; selama dikonsumsi dalam batas wajar, buah ini adalah sahabat terbaik bagi program diet sehat Anda.**
