PenaKu.ID – Masalah pencernaan seperti mual dan nyeri ulu hati seringkali mengganggu waktu istirahat ibu hamil (bumil), terutama pada trimester kedua dan ketiga.
Hal ini dipicu oleh perubahan hormon yang melunakkan katup lambung. Mengatur posisi tidur bumil saat asam lambung naik menjadi solusi praktis untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Manfaat Tidur Ibu Hamil Menghadap ke Kiri
Secara anatomi, tidur miring ke arah kiri sangat disarankan bagi bumil. Posisi ini membantu menjaga lambung tetap berada di bawah kerongkongan, sehingga mencegah cairan asam naik ke atas.
Selain itu, aliran darah menuju plasenta juga menjadi lebih optimal dengan posisi tidur miring kiri.
Penggunaan Bantal Tambahan Ibu Hamil
Jika gejala nyeri ulu hati tetap muncul, cobalah menyangga bagian tubuh atas dengan beberapa bantal ekstra agar posisi kepala dan dada lebih tinggi.
Teknik ini memanfaatkan gravitasi untuk menjaga asam tetap di dalam lambung. Hindari makan besar setidaknya dua jam sebelum waktu tidur tiba.**
