PenaKu.ID – Lari pagi adalah investasi kesehatan, namun seringkali menyisakan rasa pegal atau Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).
Kondisi ini sebenarnya normal sebagai respons otot terhadap beban latihan yang baru. Namun, jika tidak ditangani dengan tepat, rasa sakit ini bisa menghambat rutinitas olahraga Anda berikutnya.
Pentingnya Pemanasan Daripada Badan Sakit Setelah Lari Pagi
Kunci mencegah cedera adalah transisi yang lembut bagi otot. Pemanasan sebelum lari menyiapkan aliran darah, sementara pendinginan membantu otot rileks kembali.
Jangan langsung duduk diam setelah lari; lakukan peregangan statis selama 5 hingga 10 menit untuk membantu pembuangan asam laktat yang memicu rasa pegal.
Hidrasi Penyebab Badan Sakit Setelah Lari Pagi
Pemulihan terjadi lebih cepat saat tubuh mendapatkan asupan protein dan air yang cukup.
Air membantu melumasi sendi, sementara protein memperbaiki serat otot yang mengalami robekan mikro saat lari. Pastikan Anda memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh untuk melakukan regenerasi secara alami.**
