PenaKu.ID – Musim hujan seringkali diidentikkan dengan peningkatan kasus penyakit, mulai dari flu biasa hingga demam berdarah. Perubahan suhu dan kelembapan yang ekstrem menuntut sistem kekebalan tubuh bekerja lebih keras.
Oleh karena itu, penting untuk memiliki strategi pertahanan yang kokoh agar Anda dan keluarga tetap sehat dan produktif. Kunci utama mencegah sakit di musim hujan adalah menjaga kehangatan, kebersihan, dan memastikan nutrisi tercukupi.
Memperkuat Imunitas untuk Mencegah Sakit di Musim Hujan
Pola makan yang seimbang menjadi benteng pertama melawan penyakit. Konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral, terutama Vitamin C, D, dan Zinc, sangat dianjurkan.
Perbanyak sayur-sayuran hijau, buah-buahan seperti jeruk dan jambu biji, serta rempah-rempah hangat seperti jahe dan kunyit.
Jangan lupakan kebutuhan cairan; minum air putih hangat yang cukup membantu menjaga tenggorokan tetap lembap dan mencegah dehidrasi. Istirahat yang berkualitas juga merupakan faktor krusial dalam pemulihan dan penguatan sistem imun.
Menjaga Kebersihan Lingkungan untuk Mencegah Sakit di Musim Hujan
Musim hujan adalah masa subur bagi kuman dan nyamuk. Mencegah penyakit juga berarti memutus rantai penularan. Rajinlah mencuci tangan, terutama setelah bepergian dari luar.
Pastikan lingkungan rumah bersih, terutama tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang nyamuk Aedes Aegypti, seperti bak mandi dan wadah penampung air. Mengenakan pakaian hangat, membawa payung, dan segera mandi air hangat setelah kehujanan juga menjadi langkah praktis yang efektif.**
