PenaKu.ID – Saat tubuh terasa hangat, sebagian orang memilih tetap berolahraga dengan harapan keringat akan membuang penyakit.
Namun, memaksakan fisik saat sistem imun sedang berperang bisa menjadi bumerang bagi kesehatan Anda.
Risiko Memaksakan Olahraga Saat Demam
Demam adalah sinyal bahwa tubuh sedang berjuang melawan virus atau bakteri.
Olahraga berat akan meningkatkan suhu inti tubuh secara ekstrem dan memicu dehidrasi parah, yang justru memperlambat proses pemulihan jaringan yang rusak.
Aturan “Neck Check” Sebelum Olahraga Saat Demam
Gunakan aturan sederhana: jika gejala hanya di atas leher (pilek ringan), olahraga ringan mungkin masih diizinkan.
Namun, jika sudah demam, nyeri otot, atau batuk sesak, istirahat total adalah satu-satunya “latihan” yang dibutuhkan tubuh.**
