PenaKu.ID – Menjaga kebugaran saat menstruasi memang baik, namun beberapa olahraga yang tidak boleh dilakukan saat haid penting untuk diketahui agar tubuh tetap nyaman dan keluhan menstruasi tidak semakin berat.
Meski olahraga umumnya baik untuk kesehatan, ada beberapa jenis aktivitas yang justru bisa membuat kram bertambah, tubuh makin lelah, atau meningkatkan risiko cedera saat Anda sedang haid.
Pengaruh Hormon Terhadap Performa Tubuh saat Olahraga
Pada masa haid, perubahan hormon bisa membuat energi menurun dan tubuh terasa lebih sensitif, sehingga ada jenis olahraga yang tidak boleh dilakukan saat haid.
Hindari olahraga berintensitas tinggi seperti HIIT atau angkat beban yang sangat berat karena dapat memicu nyeri panggul dan kelelahan ekstrem yang tidak perlu.
Memilih Aktivitas yang Lebih Aman Selain Olahraga Berat
Oleh karena itu, memilih jenis olahraga yang tepat selama haid sangat penting, terutama jika Anda mengalami nyeri, lemas, atau perdarahan cukup banyak.
Jalan santai, yoga ringan, atau peregangan statis jauh lebih disarankan. Mendengarkan sinyal tubuh adalah kunci utama agar Anda tetap sehat tanpa harus memaksakan diri di saat kondisi fisik tidak optimal.**
