PenaKu.ID – Kehamilan adalah momen penuh perubahan hormon dan kondisi tubuh yang rentan terhadap infeksi. Saat demam melanda, ibu hamil sering merasa cemas: “Apakah ini berbahaya untuk bayi?”
Padahal, dengan penanganan tepat, demam ringan bisa diatasi di rumah secara alami dan aman.
Berikut ulasan lengkap cara meredakan demam saat hamil dengan metode tanpa obat kimia dan tetap nyaman.
Pahami Penyebab dan Batas Suhu Aman Demam Saat Hamil
Demam saat hamil umumnya menandakan tubuh sedang melawan infeksi—baik virus ringan, bakteri, maupun kondisi lain seperti influenza.
Pada trimester pertama, jika suhu tubuh mencapai 38 °C atau lebih, sebaiknya segera konsultasi ke dokter kandungan untuk memantau risiko bagi janin.
Namun jika suhu masih di bawah 38 °C, Anda dapat mencoba langkah-langkah alami berikut sebelum minum obat.
Mengompres dahi, ketiak, dan pergelangan tangan dengan air hangat-suam (bukan es langsung) dapat membantu menurunkan suhu tubuh perlahan.
Pastikan suhu air nyaman dan ganti kompres setiap 5–10 menit. Selain itu, istirahat cukup sangat penting agar tubuh tidak “dipaksa” bekerja ekstra melawan virus. Tidur atau setidaknya berbaring di ruangan dengan sirkulasi udara baik membantu menurunkan demam lebih cepat.
Dehidrasi memperburuk kondisi demam. Ibu hamil sebaiknya minum minimal 2,5 liter air putih per hari—ditambah air kelapa atau air jahe hangat untuk membantu menghangatkan badan dan mendetoks.
Pilih makanan ringan kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan pepaya. Sup sayuran hangat juga ideal untuk menambah asupan kalori dan nutrisi tanpa memberatkan pencernaan.
Perbanyak Asupan Probiotik Demam Saat Hamil
Probiotik membantu menjaga keseimbangan flora usus sehingga meningkatkan imunitas. Konsumsi yoghurt tawar atau kefir dapat membantu memulihkan kondisi tubuh setelah demam.
Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh madu murni ke dalam teh hangat—madu berfungsi sebagai antibakteri alami dan membantu meredakan gejala tenggorokan kering.**
