PenaKu.ID – Masa remaja adalah fase di mana pertumbuhan fisik berlangsung sangat pesat. Kebutuhan nutrisi pada periode ini meningkat tajam dibandingkan masa kanak-kanak.
Sayangnya, gaya hidup modern membuat remaja cenderung lebih memilih makanan cepat saji dibandingkan makanan sehat.
Nutrisi Pola Makan Sehat untuk Pertumbuhan
Remaja memerlukan asupan kalsium yang cukup untuk kepadatan tulang, zat besi untuk mencegah anemia, serta protein untuk perkembangan otot.
Jangan lewatkan sarapan, karena ini menjadi modal energi utama untuk menjalani aktivitas sekolah. Mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, susu, dan kacang-kacangan secara rutin dapat memenuhi kebutuhan mikronutrisi yang sering terlupakan.
Dampak Jangka Panjang Pola Makan Sehat
Membiasakan pola makan sehat sejak remaja akan membentuk metabolisme tubuh yang baik di masa dewasa. Sebaliknya, kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko obesitas serta penyakit degeneratif di masa depan.
Edukasi mengenai label nutrisi dan kesadaran akan dampak makanan bagi kesehatan harus terus ditingkatkan agar remaja mampu memilih asupan yang mendukung produktivitas mereka sehari-hari.**
