PenaKu.ID – Manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh rupanya wajib dipertimbangkan untuk menjadi camilan rutin. Terlebih di bulan puasa ini.
Di bulan Ramadan bagi umat muslim, buah kurma selalu menghiasi meja hidangan berbuka puasa.
Buah kurma atau dengan kata lain yaitu “Phoenix dactylifera” merupakan salah satu buah yang populer di berbagai belahan dunia, terutama di daerah Timur Tengah.
Buah Kurma dikenal karena rasanya yang manis, teksturnya yang lembut, dan kaya akan nutrisi.
Selain menjadi makanan pokok di banyak negara, kurma juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Apa Saja Manfaat Buah Kurma?
Manfaat buah kurma yang pertama yaitu sumber energi yang baik bagi tubuh karena mengandung karbohidrat alami. Terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa, yang dapat memberikan energi instan bagi tubuh. Oleh karena itu, kurma sering dikonsumsi saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi yang hilang selama seharian berpuasa.
Manfaat buah kurma yang kedua yaitu kaya akan serat untuk pencernaan. Kurma mengandung serat yang tinggi, yang membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
Manfaat buah kurma yang ketiga yaitu menjaga kesehatan jantung. Buah kurma mengandung kalium dan magnesium yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sedangkan magnesium mendukung fungsi otot jantung. Tak hanya itu, kandungan serat dalam kurma juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular.
Manfaat buah kurma yang keempat yaitu mengontrol gula darah. Meski buah kurma memiliki rasa yang manis, buah ini memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. Ini berarti bahwa kurma tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Selain itu, kurma mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu dalam pengelolaan diabetes.
Manfaat kurma yang kelima yaitu mengandung antioksidan yang tinggi. Buah kurma kaya akan antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolat. Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Manfaat kurma yang keenam yaitu meningkatkan fungsi otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kurma dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Buah ini dapat mengurangi peradangan pada otak yang berkaitan dengan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Kandungan antioksidan dalam kurma juga membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif.
Manfaat kurma yang ketujuh yaitu menjaga kesehatan tulang. Buah ini mengandung mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan magnesium, yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang. Ini membuat kurma bermanfaat dalam mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
Manfaat kurma yang kedelapan yaitu meningkatkan kesehatan kulit. Buah Kurma mengandung vitamin C dan D yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Antioksidan dalam kurma juga membantu menangkal tanda-tanda penuaan dini dengan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat kurma yang kesembilan yaitu baik untuk ibu hamil dan menyusui. Buah Kurma sering direferensikan untuk ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Buah ini dapat membantu meningkatkan energi, memperlancar proses persalinan, serta meningkatkan produksi ASI bagi ibu menyusui.
Manfaat buah kurma yang kesepuluh yaitu meningkatkan kesehatan mata. Buah ini mengandung vitamin A dan karotenoid yang baik untuk kesehatan mata. Mengonsusmi buah kurma secara rutin dapat membantu mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti degenerasi makula dan rabun senja.
Manfaat Buah Kurma Mampu Menjaga Kesehatan Tubuh
Buah kurma tak hanya sekedar camilan manis, melainkan juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Mulai dari meningkatkan energi, menjaga kesehatan jantung, hingga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Dengan mengonsumsi buah kurma secara rutin dalam jumlah yang wajar, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya.
Ikuti dan Update Berita dari PenaKu.ID di Google News
**source: dari berbagai sumber
