PenaKu.ID – Pernahkah Anda merasa sangat pusing dan lemas sesaat setelah bangun tidur meski durasi tidur sudah cukup?
Kondisi ini disebut sleep inertia, sebuah transisi otak yang sering kali menghambat produktivitas pagi Anda jika tidak ditangani dengan benar.
Transisi Alami Sleep Inertia
Kondisi ini merupakan fase peralihan dari tidur nyenyak menuju kesadaran penuh.
Pada beberapa orang, proses ini berlangsung lebih lama, membuat mereka merasa seperti “zombie” di jam pertama setelah bangun. Hal ini sering dipicu oleh pola tidur yang tidak teratur.
Mengurangi Sleep Inertia
Untuk meminimalkan efek ini, cobalah untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari dan langsung terpapar cahaya matahari pagi.
Hindari menekan tombol snooze pada alarm, karena tidur interupsi hanya akan memperparah rasa pusing dan membuat transisi otak menjadi kacau.**
