PenaKu.ID – Mengalami kesulitan memejamkan mata di malam hari sering kali mengganggu produktivitas esok hari.
Agar bisa tidur lebih cepat, Anda perlu menciptakan suasana kamar yang mendukung ketenangan pikiran.
Atur Pencahayaan Kamar untuk Tidur Pulas
Cahaya biru dari ponsel dapat menghambat hormon melatonin.
Pastikan kamar dalam kondisi gelap atau gunakan lampu redup untuk memicu rasa kantuk alami tubuh secara lebih efektif.
Teknik Pernapasan Relaksasi untuk Tidur Pulas
Mencoba teknik pernapasan 4-7-8 dapat membantu menurunkan detak jantung.
Dengan memfokuskan pikiran pada aliran napas, otot yang tegang akan menjadi lebih rileks dan siap untuk beristirahat total.**
