PenaKu.ID – Banyak orang meremehkan sesi pemanasan (warming up) sebelum memulai olahraga berat.
Padahal, otot yang belum siap menerima beban fisik mendadak sangat rentan terhadap cedera yang bisa memakan waktu penyembuhan lama.
Pentingnya Pemanasan
Warming up bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah ke otot-otot yang akan bekerja.
Peregangan dinamis lebih disarankan sebelum memulai sesi latihan inti guna meningkatkan fleksibilitas dan kesiapan sendi dalam bergerak.
Teknik Warming up yang Ideal
Lakukan gerakan selama 5 hingga 10 menit, mulai dari intensitas rendah hingga meningkat perlahan.
Jika Anda tidak melakukan warming up yang benar, risiko robekan otot atau keseleo akan meningkat drastis, sehingga performa olahraga justru akan terganggu.**
