PenaKu.ID – Hidrasi adalah kunci kesehatan, namun konsumsi air dalam jumlah ekstrem seperti 4 liter sehari memerlukan perhatian khusus.
Meski bisa membantu detoksifikasi, jumlah ini melampaui anjuran umum 2-2,5 liter per hari. Efeknya bisa sangat bervariasi, tergantung pada kondisi fisik dan aktivitas seseorang.
Apakah Baik Minum Air 4 Liter Sehari?
Kebutuhan air dipengaruhi oleh faktor usia, cuaca, dan intensitas fisik. Atlet mungkin membutuhkan lebih banyak, namun bagi orang dengan aktivitas ringan, 4 liter bisa memicu hiponatremia—kondisi di mana kadar natrium dalam darah menjadi terlalu rendah.
Penting untuk mendengarkan sinyal tubuh daripada sekadar mengejar angka liter.
Mengenali Risiko Minum Air 4 Liter Sehari
Minum air berlebihan dapat membebani kerja ginjal dalam menyaring cairan. Gejala seperti mual, pusing, atau sering buang air kecil yang bening adalah tanda tubuh kelebihan beban.
Selalu konsultasikan dengan ahli jika Anda ingin mengubah pola konsumsi cairan secara signifikan demi menjaga keseimbangan elektrolit.**
