PenaKu.ID – Bagi masyarakat Indonesia, belum makan namanya jika belum menyantap nasi putih.
Namun, bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, memahami kandungan kalori dalam sepiring nasi adalah kunci utama agar target diet tetap tercapai tanpa rasa lapar.
Porsi Ideal dalam Sekali Makan Nasi Putih
Satu porsi nasi (sekitar 100 gram) mengandung kurang lebih 130 kalori.
Masalah utamanya bukan pada nasinya, melainkan pada porsinya yang seringkali tidak terkendali. Menggunakan piring yang lebih kecil bisa menjadi trik psikologis untuk mengurangi asupan karbonya.
Alternatif Pendamping Nasi Putih yang Lebih Sehat
Agar tetap kenyang lebih lama, imbangi nasi dengan asupan serat yang tinggi dari sayuran dan protein berkualitas.
Serat akan membantu memperlambat penyerapan gula dari nasi, sehingga lonjakan insulin dalam tubuh tetap stabil dan tidak cepat lapar.**
