PenaKu.ID – Banyak orang menderita insomnia karena pikiran yang sulit tenang di malam hari. Military sleep method hadir sebagai teknik relaksasi yang dikembangkan oleh militer Amerika Serikat untuk membantu personel mereka beristirahat di kondisi yang penuh tekanan.

Metode ini fokus pada pelepasan ketegangan otot secara sistematis dan pengaturan napas yang presisi.

Cara Melakukan Military Sleep Method

Langkah pertama dimulai dengan merilekskan seluruh bagian wajah, termasuk lidah dan otot di sekitar mata. Biarkan bahu turun serendah mungkin untuk menghilangkan beban, diikuti dengan merilekskan dada hingga ujung kaki.

Proses fisik ini mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh sudah berada dalam zona aman untuk segera tertidur.

Menenangkan Pikiran dalam Military Sleep Method

Setelah tubuh rileks, tantangan berikutnya adalah mengosongkan pikiran. Jika ada pikiran yang mengganggu, bayangkan pemandangan yang tenang atau ulangi kata “jangan berpikir” berkali-kali secara perlahan.

Dengan latihan yang konsisten, teknik ini diklaim mampu membuat seseorang tertidur hanya dalam waktu kurang dari dua menit.**