PenaKu.ID – Kepala bergetar (tremor kepala) adalah kondisi di mana kepala bergerak tidak terkendali secara ritmis.
Berbeda dengan pusing biasa, tremor dapat terlihat jelas oleh orang lain dan menimbulkan kekhawatiran.
Meski sering tidak berbahaya, tremor kepala bisa mengganggu aktivitas, terutama saat berbicara atau melakukan pekerjaan halus.
Untuk meminimalkan dampaknya, kenali dulu karakteristik tremor kepala dan langkah penanganan ringan yang bisa Anda terapkan sehari‑hari.
Memahami Kondisi Kepala Bergetar
Tremor Esensial: Bentuk umum yang muncul saat melakukan gerakan tertentu, seperti mengangkat gelas.
Tremor Resting: Muncul saat kepala dalam posisi istirahat dan menurun ketika bergerak.
Penyebab Neurologis: Gangguan pada sistem saraf pusat atau efek samping obat tertentu bisa memicu tremor.
Faktor Pemicu: Stres, kelelahan, kafein berlebih, dan kurang tidur sering memperparah gejala.
Penanganan dan Pencegahan Kepala Bergetar di Rumah
Relaksasi: Latihan pernapasan dalam dan meditasi membantu meredakan stres yang memicu tremor.
Batasi kafein: Kurangi konsumsi kopi, teh, dan minuman energi untuk mengurangi rangsangan saraf.
Istirahat cukup: Tidur 7–8 jam setiap malam menjaga keseimbangan sistem saraf.
Latihan otot leher: Gerakan peregangan ringan membantu menguatkan otot dan mengurangi intensitas tremor.
Jika tremor kepala berlangsung terus‑menerus atau semakin parah, segera konsultasikan ke dokter atau neurolog untuk pemeriksaan lanjutan dan terapi yang sesuai.**
