PenaKu.ID – Perasaan iri dan dengki adalah emosi negatif yang bisa menggerogoti kebahagiaan dari dalam. Melihat kesuksesan, pencapaian, atau kebahagiaan orang lain terkadang memicu rasa tidak nyaman dan membanding-bandingkan diri.
Jika dibiarkan, perasaan ini tidak hanya merusak suasana hati, tetapi juga dapat merusak hubungan sosial dan menghalangi kita untuk bertumbuh. Iri hati membuat fokus kita beralih dari membangun diri sendiri menjadi sibuk mengamati kehidupan orang lain.
Namun, kabar baiknya adalah emosi ini bisa dikendalikan dan diatasi. Dengan mengubah cara pandang dan melatih kebiasaan positif, kita bisa membebaskan diri dari belenggu iri dengki. Kuncinya terletak pada bagaimana kita merespons pencapaian orang lain dan bagaimana kita menilai nilai diri kita sendiri.
Ubah Perbandingan Menjadi Inspirasi Tanpa Iri Dengki
Langkah pertama untuk meredam rasa iri adalah dengan mengubah cara pandang Anda. Alih-alih melihat kesuksesan orang lain sebagai ancaman atau cerminan kegagalan Anda, cobalah melihatnya sebagai sumber inspirasi.
Tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang bisa saya pelajari dari perjalanannya?” atau “Bagaimana saya bisa menerapkan etos kerjanya dalam hidup saya?”.
Dengan begitu, energi negatif dari rasa iri akan berubah menjadi motivasi positif untuk memperbaiki diri. Fokuslah pada proses mereka, bukan hanya pada hasil akhir yang terlihat.
Fokus pada Rasa Syukur dan Perjalanan Sendiri tanpa Iri Dengki
Cara paling ampuh untuk memadamkan api kedengkian adalah dengan menyiramnya menggunakan rasa syukur. Luangkan waktu setiap hari untuk merenungkan hal-hal baik yang Anda miliki, sekecil apa pun itu. Buatlah jurnal syukur untuk mencatatnya.
Ketika Anda fokus pada apa yang Anda miliki, keinginan untuk memiliki apa yang dimiliki orang lain akan berkurang. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki jalan hidup dan waktunya masing-masing. Berhentilah membandingkan bab pertama dalam buku Anda dengan bab kedua puluh dalam buku orang lain.**
