PenaKu.ID – Sakit maag (dispepsia) kerap membuat aktivitas terganggu: sensasi terbakar di ulu hati, mual, kembung, dan sering bersendawa.
Sebelum mengonsumsi obat, Anda bisa mencoba langkah alami berikut untuk meredakan gejala maag di rumah.
Sakit maag muncul dari gangguan pencernaan seperti tukak lambung atau GERD. Pemicu utama adalah pola makan tak teratur, stres berlebihan, serta konsumsi makanan pedas atau berlemak berlebihan.
Atur Pola Makan dan Porsi untuk Meredakan Maag
Makanlah dalam porsi kecil namun sering (5–6 kali sehari) agar asam lambung tidak berlebih. Pilih makanan lembut dan mudah dicerna—bubur, kentang rebus, pisang, atau roti gandum.
Hindari tidur atau berbaring minimal 2 jam setelah makan untuk mencegah refluks asam lambung.
Teknik Relaksasi dan Ramuan Herbal untuk Meredakan Maag
Stres memperburuk gejala maag. Lakukan pernapasan dalam, meditasi singkat, atau yoga ringan selama 10–15 menit setiap hari.
Untuk meredam sensasi terbakar, seduh teh jahe atau campuran jahe dan madu—jahe memiliki efek antiinflamasi dan merangsang aliran darah ke lambung.
Selain itu, minum segelas air hangat sebelum dan sesudah makan dapat menenangkan otot lambung. Hindari kopi, minuman bersoda, cokelat, dan alkohol yang memicu produksi asam lambung berlebih.
Dengan konsisten menerapkan pola makan teratur, relaksasi, dan ramuan alami, keluhan sakit maag dapat berkurang tanpa konsumsi obat. Namun, jika gejala semakin parah atau sering kambuh, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan medis lebih lanjut.**
