PenaKu.ID – Nyeri pergelangan tangan yang persisten, terutama bagi mereka yang sering bekerja menggunakan komputer atau melakukan gerakan berulang, patut diwaspadai. Salah satu diagnosis yang paling umum adalah Sindrom Terowongan Karpal (Carpal Tunnel Syndrome), kondisi di mana saraf median di pergelangan tangan tertekan.
Gejalanya bisa berupa nyeri, kesemutan, atau mati rasa pada ibu jari dan beberapa jari lainnya. Selain itu, tendinitis atau peradangan pada tendon akibat penggunaan berlebihan juga menjadi penyebab utama nyeri yang berkepanjangan.
Pencegahan dan Penyesuaian Alat Kerja untuk Menghindari Nyeri Pergelangan Tangan
Untuk mencegah atau mengurangi nyeri, penting untuk mengambil jeda secara berkala saat bekerja. Lakukan peregangan sederhana pada pergelangan tangan dan jari.
Penggunaan alat bantu seperti mouse ergonomis dan keyboard yang menopang pergelangan tangan dengan baik sangat dianjurkan. Selain itu, perhatikan posisi pergelangan tangan agar selalu lurus dan tidak menekuk saat mengetik. Mempertahankan posisi netral dapat mengurangi tekanan pada saraf dan tendon.
Pengobatan Nyeri Pergelangan Tangan
Jika nyeri tidak membaik dengan istirahat dan penyesuaian ergonomi, dokter mungkin merekomendasikan bidai (splint) untuk menstabilkan pergelangan tangan, atau suntikan kortikosteroid untuk meredakan peradangan.
Dalam kasus yang parah dan kronis di mana penekanan saraf sudah sangat mengganggu, operasi pelepas terowongan karpal mungkin diperlukan. Tujuannya adalah memotong ligamen yang menekan saraf median, memberikan ruang, dan menghilangkan rasa sakit jangka panjang.**
