PenaKu.ID – Sering terbangun tengah malam dapat membuat tubuh terasa kurang segar pada pagi hari.
Salah satu penyebabnya bisa berasal dari kebiasaan sehari-hari yang mengganggu pola tidur.
Kebiasaan yang Perlu Diperhatikan
Menggunakan ponsel terlalu lama menjelang tidur dapat membuat seseorang sulit rileks. Konsumsi kafein pada sore atau malam hari juga dapat memengaruhi kualitas tidur pada sebagian orang.
Makan terlalu banyak menjelang waktu tidur, jadwal tidur yang berubah-ubah, dan membawa pekerjaan ke tempat tidur juga dapat membuat tubuh sulit memasuki kondisi istirahat.
Coba Perbaiki Kebiasaan Malam
Membuat jadwal tidur yang relatif konsisten dapat membantu membangun pola istirahat. Kurangi paparan layar sebelum tidur dan ciptakan kamar yang nyaman serta tenang.
Jika terbangun sesekali, kondisi tersebut belum tentu menunjukkan masalah kesehatan. Namun, gangguan tidur yang terus berulang dan mengganggu aktivitas harian sebaiknya tidak diabaikan.
Perubahan kebiasaan perlu dilakukan secara bertahap. Mengenali pola yang mengganggu tidur dapat menjadi langkah awal untuk mendapatkan waktu istirahat yang lebih berkualitas.**
