PenaKu.ID – Perubahan pola makan saat Ramadan sering kali mengganggu kualitas tidur karena keharusan bangun untuk sahur.
Agar tubuh tidak mudah lemas di siang hari, disiplin dalam mengatur waktu istirahat menjadi kunci utama yang tidak boleh diabaikan oleh umat Islam.
Mencontoh Pola Tidur Istirahat Rasulullah
Salah satu tips efektif adalah menghindari begadang setelah salat Tarawih.
Segera tidur setelah beribadah memungkinkan tubuh mencapai fase deep sleep lebih cepat, sehingga saat bangun untuk sahur, kondisi fisik terasa lebih segar dan siap beraktivitas.
Manfaat Pola Tidur Singkat (Qailulah)
Melakukan tidur singkat selama 20-30 menit sebelum waktu Zuhur sangat disarankan untuk mengembalikan energi.
Metode ini terbukti secara medis mampu meningkatkan fokus dan menjaga kestabilan emosi selama menjalani ibadah puasa di tengah rutinitas yang padat.**
