PenaKu.ID – Zumba atau latihan kebugaran menggabungkan pola gerakan tarian Latin dengan musik enerjik untuk menciptakan sesi olahraga yang seru dan menyenangkan. Tak hanya membakar hingga 500 kkal per sesi.
Latihan kebugaran ini juga dapat memperbaiki mood, meningkatkan koordinasi, dan menambah rasa percaya diri saat Anda mengikuti irama musik.
.webp "Zumba Fitness di Rumah 2")
Mengapa Zumba Cocok untuk Semua Kalangan?
Dengan level intensitas yang dapat diatur sendiri, pemula maupun yang sudah berpengalaman sama-sama bisa menikmati latihan kebugaran ini.
Anda dapat menyesuaikan kecepatan gerakan sesuai kemampuan, tanpa harus memaksakan diri hingga kelelahan.
Selain di studio kebugaran, latihan kebugaran ini kini mudah diakses melalui video online, sehingga bisa dilakukan kapan saja di rumah.
Langkah-Langkah Memulai Zumba di Rumah
Siapkan Ruang yang Cukup: Pastikan tidak ada benda tajam di sekitar area latihan.
Pilih Video Tutorial Berkualitas: Cari instruktur resmi Zumba atau channel kebugaran terpercaya.
Gunakan Pakaian dan Sepatu yang Mendukung: Sepatu dengan penyangga pergelangan dan pakaian yang menyerap keringat.
Rangkaian Gerakan Dasar Zumba
Pasada (Forward-Backward Step): Kayuhan langkah maju-mundur mengikuti ritme.
Merenggangkan Paha (Side Lunge): Lengkungkan paha sambil menjaga punggung tetap tegak.
Buat Jadwal Mingguan: Misalnya Senin, Rabu, Jumat pukul 18.00–18.45.
Ajak Teman atau Keluarga: Latihan bersama meningkatkan motivasi.
Catat Kemajuan: Gunakan aplikasi kebugaran untuk memantau kalori dan durasi.**
