PenaKu.ID – Menjaga kebugaran di bulan Ramadan seringkali menjadi tantangan karena pola makan dan tidur yang berubah.
Namun, puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak, asalkan Anda tahu triknya.
Pilih Waktu Olahraga Saat Berpuasa
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang berbuka puasa (30-60 menit sebelumnya) atau setelah salat Tarawih.
Hindari berolahraga di siang hari saat matahari terik untuk mencegah dehidrasi parah.
Sesuaikan Intensitas Olahraga Saat Berpuasa
Gunakan prinsip moderasi. Fokuslah pada latihan beban ringan atau olahraga kardio santai seperti jalan cepat atau yoga.
Tujuannya adalah menjaga massa otot dan sirkulasi darah, bukan memecahkan rekor pribadi.**
