PenaKu.ID – Perundungan atau bullying adalah masalah serius yang dapat merusak kesehatan mental dan harga diri seseorang. Menghadapi orang yang membully memerlukan strategi yang bijak dan berani, bukan sekadar respons emosional.
Langkah pertama adalah menyadari bahwa masalahnya ada pada pelaku, bukan pada diri Anda. Jangan pernah menganggap perundungan adalah kesalahan Anda. Bangun dukungan dari teman, keluarga, atau guru.
Jaga Jarak dan Tunjukkan Ketegasan Kepada Orang yang Suka Bullying
Seringkali, cara terbaik adalah mengabaikan pelaku karena reaksi emosional adalah yang mereka cari. Tunjukkan sikap tenang, percaya diri, dan tegas.
Jika tidak bisa dihindari, sampaikan penolakan Anda dengan jelas dan lugas (misalnya, “Hentikan, saya tidak suka!”). Hindari konfrontasi fisik kecuali dalam situasi membela diri. Catat setiap kejadian sebagai bukti.
Mencari Bantuan Profesional Mengatasi Bullying
Jika perundungan terus berlanjut atau berdampak buruk pada psikis Anda, jangan ragu mencari bantuan. Bicaralah dengan orang dewasa yang Anda percaya atau laporkan ke pihak berwenang di sekolah/tempat kerja.
Untuk pemulihan emosional, konseling atau terapi dapat membantu mengembalikan kepercayaan diri dan mengatasi trauma. Ingat, Anda layak mendapatkan rasa aman dan dihargai.**
