PenaKu.ID – Tubuh dan pikiran manusia memiliki batas energi. Bekerja terus-menerus tanpa jeda dapat mengakibatkan kelelahan fisik dan mental, yang dikenal sebagai burnout.
Sama seperti organ tubuh, hati dan pikiran juga memerlukan waktu istirahat untuk memproses emosi, memulihkan energi, dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.
Kenali Tanda Kesehatan Mental Terganggu
Kelelahan hati sering ditunjukkan melalui gejala seperti mudah marah, sulit tidur, hilangnya minat pada hobi, atau perasaan cemas yang berlebihan.
Mengabaikan tanda-tanda ini hanya akan memperparah kondisi. Mendengarkan tubuh adalah langkah awal untuk memberikan diri Anda izin beristirahat. Berhenti sejenak dan identifikasi sumber stres utama dalam hidup Anda.
Prioritaskan Rehat dan Jeda untuk Kesehatan Mental
Istirahat tidak selalu berarti tidur. Ini bisa berupa melakukan hobi yang membuat rileks, meditasi, menghabiskan waktu di alam, atau bahkan sekadar berdiam diri tanpa gangguan gawai.
Jeda singkat di sela-sela pekerjaan (mini-break) juga sangat penting. Memberikan hati waktu untuk “beristirahat” berarti memberi kesempatan pada sistem saraf untuk menenangkan diri dan memulai pemulihan.**
