PenaKu.ID – Pernahkah Anda merasa sangat lelah di hari Senin meski sudah tidur seharian di hari Minggu? Kondisi ini dikenal sebagai social jetlag.
Hal ini terjadi karena adanya perbedaan drastis antara jadwal tidur di hari kerja dengan jadwal tidur saat akhir pekan atau libur sosial.
Ketidaksesuaian Ritme Biologis Tubuh Social Jetlag
Tubuh manusia memiliki jam biologis atau ritme sirkadian yang konsisten. Ketika Anda bangun pagi di hari kerja namun begadang hingga dini hari di akhir pekan, tubuh mengalami “kebingungan”.
Ketidaksesuaian antara kebutuhan biologis dan tuntutan aktivitas sosial inilah yang memicu rasa lelah kronis.
Dampak bagi Kesehatan Fisik dan Mental Akibat Social Jetlag
Jika dibiarkan, Hal ini dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menurunkan fokus mental.
Orang yang sering mengalami kondisi ini berisiko lebih tinggi terkena gangguan suasana hati hingga obesitas. Penting untuk menjaga konsistensi jam tidur setiap hari agar tubuh tetap segar dan produktif.**
