PenaKu.ID – Dalam menghadapi lika-liku kehidupan, merasa pesimis atau kurang percaya diri sesekali adalah hal yang wajar. Namun, jika pandangan negatif ini terus-menerus mendominasi pikiran Anda, waspadalah.
Sikap kurang percaya diri yang dibiarkan berlarut-larut bukan lagi sekadar suasana hati yang buruk, melainkan sebuah pola pikir yang dapat menggerogoti kesehatan mental dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Ini adalah sinyal bahwa Anda perlu berhenti sejenak dan mulai mengendalikan arah pikiran Anda.
Memandang segala sesuatu dari sisi terburuknya dapat menjadi kebiasaan yang melelahkan. Orang dengan kecenderungan kurang percaya diri sering kali kehilangan semangat dan motivasi bahkan sebelum mencoba.
Mereka cenderung fokus pada potensi kegagalan daripada peluang keberhasilan. Dampaknya tidak hanya terasa pada kondisi psikologis, seperti meningkatnya stres dan kecemasan, tetapi juga bisa menjalar ke kesehatan fisik.
Berbagai studi menunjukkan korelasi antara pesimisme kronis dengan menurunnya sistem kekebalan tubuh.
Mengubah Sudut Pandang Anda saat Pesimis
Langkah pertama untuk keluar dari jerat pesimisme adalah dengan menyadari dan mengakui pola pikir tersebut. Cobalah untuk secara sadar menantang setiap pikiran negatif yang muncul.
Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah ada bukti nyata bahwa hal terburuk akan terjadi?” atau “Apa kemungkinan lain yang lebih positif?”.
Latihan ini, yang dikenal sebagai restrukturisasi kognitif, membantu melatih otak untuk melihat situasi dari berbagai sudut pandang, tidak hanya dari sisi negatifnya saja.
Membangun Kebiasaan Optimis menghindari Pesimis
Mengatasi pesimisme adalah sebuah proses yang membutuhkan latihan. Mulailah dengan hal-hal kecil, seperti membiasakan diri untuk bersyukur setiap hari.
Fokus pada hal-hal baik yang Anda miliki, sekecil apa pun itu. Selain itu, kelilingi diri Anda dengan lingkungan yang positif dan suportif.
Dukungan dari teman dan keluarga dapat memberikan perspektif baru dan semangat tambahan.
Ingatlah, mengubah pola pikir pesimis menjadi optimis tidak terjadi dalam semalam, tetapi setiap langkah kecil akan membawa dampak besar bagi kesehatan mental dan kebahagiaan Anda.**
