PenaKu.ID – Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sering diabaikan. Namun, kurang tidur dalam jangka panjang bisa berdampak serius pada kesehatan, baik fisik maupun mental.
Banyak penelitian membuktikan bahwa tidur berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Dampak Fisik dari Kurang Tidur
Jika seseorang terus-menerus kekurangan tidur, tubuh akan mengalami berbagai gangguan.
Mulai dari penurunan daya tahan tubuh, peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga obesitas.
Kebiasaan ini juga menyebabkan penurunan konsentrasi dan membuat seseorang lebih mudah lelah meski tidak melakukan aktivitas berat.
Gangguan Mental dan Emosional akibat Kurang Tidur
Selain fisik, hal ini juga merusak kesehatan mental. Kondisi ini bisa memicu stres, depresi, hingga gangguan kecemasan.
Otak yang tidak mendapatkan waktu istirahat cukup akan sulit fokus, cepat marah, dan lambat dalam mengambil keputusan. Dalam jangka panjang, kualitas hidup pun bisa menurun drastis.
Oleh karena itu, menjaga pola tidur minimal 7–8 jam per hari sangat penting. Tidur bukanlah pemborosan waktu, melainkan investasi kesehatan yang akan berdampak positif di masa depan.**
