PenaKu.ID – Gula adalah penyedap rasa yang membuat berbagai makanan dan minuman lebih nikmat. Namun, konsumsi gula berlebih dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan.
Banyak produk olahan mengandung gula tersembunyi yang mudah terlewatkan oleh konsumen.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), asupan gula tambahan sebaiknya tidak lebih dari 10% kalori harian.
Lebih dari itu, risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung meningkat drastis.
Dampak Fisiologis Konsumsi Gula Berlebih
Penumpukan Lemak: Gula diubah menjadi lemak yang menumpuk di tubuh.
Kerusakan Gigi: Bakteri memfermentasi gula, menyebabkan lubang pada gigi.
Resistensi Insulin: Memicu diabetes tipe 2.
Cara Mengurangi Asupan Gula Berlebih
Baca Label Nutrisi: Pilih produk rendah gula.
Alternatif Alami: Gunakan madu atau stevia secukupnya.
Kurangi Minuman Manis: Ganti dengan air putih atau teh tawar.
Dengan memperhatikan asupan gula dan memilih alternatif sehat, kita dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.**
