PenaKu.ID – Menjalankan ibadah puasa di tengah cuaca terik sering kali menjadi tantangan tersendiri, terutama terkait rasa haus yang menyiksa.

Kunci utamanya bukan sekadar minum air sebanyak-banyaknya saat sahur, melainkan strategi hidrasi yang cerdas.

Pengaturan Pola Minum agar Tidak Cepat Haus

Hindari meminum air dalam jumlah besar sekaligus dalam satu waktu. Gunakan rumus 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.

Teknik ini membantu ginjal menyerap cairan secara bertahap sehingga tubuh tetap terhidrasi lebih lama dibandingkan sistem “balas dendam” di waktu sahur saja.

Hindari Makanan Pemicu Dehidrasi agar Tidak Cepat Haus

Pilihan menu sahur sangat menentukan ketahanan tubuh. Kurangi konsumsi makanan yang terlalu asin atau pedas, karena natrium berlebih akan menarik cairan dari sel tubuh dan mempercepat rasa haus.

Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah-buahan tinggi air seperti semangka atau melon untuk cadangan cairan alami.**