PenaKu.ID – Jeruk nipis dikenal menyegarkan sekaligus kaya vitamin C dan antioksidan.

Namun, rasanya yang sangat asam membuat banyak orang bertanya: apakah konsumsi jeruk nipis aman bagi penderita asam lambung atau GERD?

Promo

Sifat asam sitrat pada jeruk nipis dapat memicu kenaikan produksi asam lambung dan melemahkan katup kerongkongan bagian bawah, sehingga potensi refluks asam semakin besar.

Kandungan Asam Jeruk Nipis

Setiap 100 gram jeruk nipis mengandung sekitar 5,5–6,5 gram asam sitrat.
Asupan asam sitrat yang tinggi dapat menstimulasi sel parietal di lambung untuk memproduksi lebih banyak asam.

Akibatnya, gejala seperti nyeri ulu hati, sensasi terbakar di dada, dan mual bisa muncul atau memburuk, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.

Tips Aman Konsumsi Jeruk Nipis untuk Penderita GERD

Takaran Minimal: Gunakan hanya beberapa tetes per sajian, tidak lebih dari satu sendok makan per hari.

Campuran Pelindung: Encerkan perasan jeruk nipis dengan air putih atau campurkan pada infused water yang diimbangi madu atau jahe agar keasamannya berkurang.

Hindari Saat Kosong: Jangan minum perasan jeruk nipis di pagi hari sebelum makan; konsumsi bersama makanan untuk menetralkan asam.

Secara umum, jeruk nipis tidak direkomendasikan sebagai terapi untuk asam lambung.

Bila Anda punya riwayat GERD atau gastritis, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum menambahkan jeruk nipis ke menu harian.**